Guía dietetica de acuerdo al USDA (Departamento de agricultura de los Estados Unidos)

Es bien conocido que una dieta adecuada forma parte de las campañas que promueven la salud para prevenir enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2, obesidad y determinados tipos de cáncer. Actualmente, existen herramientas como Choose My Plate que nos permiten conocer los lineamientos dieteticos en base a la alimentación y edad de una persona. De acuerdo al sitio web Choose My Plate se recomienda llenar la mitad de su plato con frutas y verduras en cada comida. El objetivo principal son 2 tazas de fruta y 3 tazas de vegetales, en promedio, para un total de 5 tazas por día.

A continuación, te presentamos las recomendaciones específicas de acuerdo a la edad:

¿Cuántos arándanos se deben comer al día?

Científicos de la Universidad de  Clemson, y del USDA estiman que una taza de arándanos, aproximadamente unos 80 a 100 gramos, es más que suficiente para aprovechar al máximo todos sus valiosos nutrientes.Al tener tanto sabor como beneficios , el ingerir esta cantidad, no representará problema alguno para nadie, sin embargo, es bueno recordar que ningún exceso es bueno, así que bastará con la cantidad antes mencionada, pero ello en forma alguna limita a disfrutar de esta fruta.

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